Bisakah Penuaan Diperlambat? Rahasia Awet Muda Terungkap!
Di Tinjau Oleh:
07 Maret 2025 / Dr. Linda Afiaty
Penuaan adalah proses biologis di mana tubuh kehilangan daya hidup dan menjadi rapuh. Usia lanjut merupakan faktor risiko paling menonjol bagi banyak penyakit. Semakin tua usia seseorang, semakin besar risiko terkena penyakit seperti kanker, dementia, dan penyakit kardiovaskular.
Penuaan tidak dapat dihindari dan saat melewati usia 40-an, semua orang akan melihat beberapa tanda penuaan, seperti munculnya kerutan, rambut rontok, dan bahkan munculnya rasa sakit dan nyeri baru. Meskipun ini normal, bagaimana perasaan jika diberi tahu bahwa penuaan adalah pilihan?
Tentu saja, kita semua akan bertambah tua tetapi yang dapat dikendalikan adalah cara melakukannya. Sekarang semakin dipahami bahwa kita pasti dapat memperlambat proses penuaan selama siap mengambil tindakan khusus untuk meningkatkan kualitas hidup.
Jika dapat memperlambat laju proses penuaan, lebih banyak orang lanjut usia akan dapat tetap sehat. Dan tentu saja ini menjadi hal yang menguntungkan karena dengan tetap sehat lebih lama, orang dapat menikmati lebih banyak waktu berkualitas dengan orang-orang yang dicintai.
Untuk memulai, berikut adalah beberapa cara untuk memperlambat proses penuaan:
1. Perbaiki Postur Tubuh
Tulang belakang dirancang dengan indah dan jika mempertahankan bentuk dan pola gerakan yang benar sepanjang hidup, tulang belakang akan berfungsi dengan baik hingga usia tua. Namun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan perubahan pada lekuk tubuh alami yang mengakibatkan pola gerakan yang tidak berfungsi dan distribusi berat yang tidak efisien, yang pasti akan mengakibatkan kekakuan dan nyeri. Lebih buruk lagi, dengan pilihan gaya hidup yang buruk, mengakibatkan kehilangan kepadatan tulang, cakram tulang belakang menyusut saat mengering dan akan kehilangan tinggi badan saat melakukan postur tubuh yang sudah biasa di usia tua.
Meskipun wajar bagi orang dewasa untuk mengalami perubahan postur tubuh seiring bertambahnya usia, resiko kesehatan tertentu dikaitkan dengan munculnya punggung bungkuk, termasuk komplikasi pernapasan, insufisiensi vaskular (suplai darah yang buruk), arthritis tulang belakang, dan bahkan kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.
Cara memperbaiki :
1. Memiliki kesadaran dan mengetahui seperti apa postur tubuh yang baik itu.
Kemudian mulai mempraktekkannya setiap hari, baik saat berdiri maupun saat duduk. Angkat tulang dada atau sternum, buka bahu, tarik kepala ke belakang dan kencangkan otot perut. Ini adalah hal yang biasa dilakukan dan harus ingat untuk segera memperbaiki postur tubuh sepanjang hari.
2. Aksesoris ergonomis juga dapat membantu.
Kursi Ergo, misalnya, membantu duduk tegak dengan punggung lurus. Ini adalah kursi yang digunakan oleh seorang chiropractor. Tempat kerja ergonomis yang dirancang dengan baik dan ditinggikan juga berguna. Pastikan layar komputer tinggi dan lengan disangga untuk mengangkat beban dari bahu. Jika sudah merasakan nyeri dan kekakuan, kemungkinan besar postur tubuh terganggu.
Struktur tubuh perlu dirawat dan dipelihara sepanjang hidup, jadi semakin cepat mulai mengembangkan kebiasaan postur tubuh yang baik, semakin baik.terangkat, mata akan terbuka dan langsung memberikan kesan lebih muda dan lebih bersemangat.
2. Konsumsi Suplemen
Seperti yang sudah diketahui bahwa memiliki pola makan yang bergizi dan seimbang merupakan persyaratan mendasar untuk penuaan yang sehat, tetapi saat ini tidak semudah yang seharusnya. Kita sering lupa bahwa, dibandingkan dengan makanan yang dinikmati oleh kakek-nenek, produk pertanian saat ini sering kali kekurangan mineral, vitamin, dan komponen penting yang dibutuhkan untuk kesehatan yang prima. Lebih buruk lagi, makanan seringkali dicampur dengan bahan kimia, hormon, racun, dan bahkan karsinogen. Saat ini harus selektif dan memilih dengan bijak, pilihlah yang organik jika memungkinkan.
3. Makan Bersih vs Makan Kotor
Salah satu masalah yang dihadapi adalah bahwa meskipun telah memilih sebagian besar produk organik, tetap saja sulit untuk memenuhi tujuan nutrisi karena menipisnya nutrisi dalam lapisan tanah saat ini. Oleh karena itu, melengkapi vitamin dan mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga tubuh bekerja dengan baik dan tampak muda.
Vitamin C menangkal masuk angin dan memperbaiki tekstur kulit, sedangkan Vitamin E meningkatkan kekebalan tubuh dan produksi kolagen untuk mengurangi kerutan. Zinc membantu penyembuhan luka dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Di musim panas, akan kehilangan elektrolit melalui keringat, jadi pada saat ini penting bagi untuk mengkonsumsi suplemen, tiga yang paling penting adalah natrium, kalium, dan magnesium.
4. Melatih Otak
Salah satu hal yang paling menakutkan tentang penuaan adalah banyak orang mulai kehilangan ketajaman mentalnya. Mulai mengalami kabut otak, kehilangan ingatan, dan kebingungan. Aktivitas sederhana dalam kehidupan sehari-hari dapat menjadi melelahkan, dan jika ini terus berlanjut dapat menyebabkan demensia dan bahkan Penyakit Alzheimer.
Sama seperti tubuh, manusia membutuhkan nutrisi dan olahraga, begitu pula dengan otak. Gerakan sebenarnya memicu energi elektrokimia ke korteks otak yang mengisinya seperti baterai. Pikirkanlah, jarang melihat orang yang membiarkan diri menjadi kaku dan bungkuk mempertahankan otak yang aktif.
Kurangnya neuroplastisitas atau pembuatan koneksi sinaptik baru akan mempengaruhi kemampuan otak untuk beradaptasi dan merespons pengalaman. Untungnya, ada praktik yang dapat dilakukan untuk membangun neuroplastisitas dan melindungi diri dari masalah kesehatan yang berhubungan dengan otak seperti demensia. Buatlah lebih banyak gerakan fungsional dalam hidup, beberapa di antaranya dengan gerakan yang kuat, dan variasikan gerakan tersebut bila memungkinkan untuk menjaga tubuh tetap waspada.
Banyak orang menghabiskan masa pensiun dengan bermain golf dan ternyata banyak manfaatnya. Golf dapat menjadi latihan yang hebat, meningkatkan gerakan, keseimbangan, kekuatan, dan kelincahan. Manusia juga dapat menantang otak dengan melakukan berbagai permainan dan memecahkan teka-teki seperti permainan papan catur, komputer, dan permainan video. Permainan tersebut akan melibatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan waktu reaksi.
Cobalah berbagai hobi dan aktivitas seni baru seperti menggambar, melukis, atau membuat tembikar untuk melihat apakah ada yang cocok. Semua itu bertujuan untuk membantu menjaga otak tetap aktif, sama halnya dengan mempelajari alat musik atau belajar berbicara bahasa asing.
5. Tidur (istirahat) Yang Cukup
Hal penting lainnya, ini benar-benar salah satu hal yang tidak bisa ditawar jika ingin tetap sehat dalam jangka panjang. Tidur adalah waktu penting saat tubuh memulihkan diri dari aktivitas seharian. Saat itulah pemulihan terjadi di tingkat sel, yang membuatnya penting tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk penampilan awet muda.
Seorang dokter ahli menjelaskan bagaimana tidur membuat orang akan tampak lebih muda. Tidur mendorong pelepasan hormon pertumbuhan manusia. Ini dijuluki Botox Alami karena memulihkan jaringan, sel, dan bahkan fungsi organ. Hasilnya, tidur meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit terkait usia, dan mengatur metabolisme.
Orang dewasa hingga usia 64 tahun harus tidur selama 7-9 jam. Bagi orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun, disarankan untuk tidur selama 7-8 jam per malam. Bagi mereka yang mengatakan bahwa tidak perlu tidur terlalu banyak dan cukup tidur selama lima jam, berhati-hatilah karena hal itu hampir pasti akan merugikan. Aturan ini berlaku untuk semua orang, pastikan untuk tidur cukup agar kesehatan semakin menjadi lebih baik.
6. Memiliki Tujuan Yang Jelas
Individu yang memiliki tujuan yang jelas dan visi masa depan yang jelas umumnya lebih baik daripada yang hanya mengikuti arus. Jika ingin berumur panjang, ciptakan visi masa depan yang menyenangkan kemudian berusahalah untuk mencapainya. Buatlah semua rencana tersebut dan jalani dengan penuh semangat.
Seseorang harus selalu memiliki 2-4 tujuan besar yang sedang dikejar, bahkan jika sudah pensiun. Tujuan-tujuan ini tentu saja harus mencakup memelihara kesehatan, membantu orang lain, meningkatkan lingkungan tempat tinggal, dan terhubung dengan komunitas.
Memperlambat penuaan tidak hanya memperbaiki penampilan, tetapi juga memastikan kesehatan yang optimal dan membantu seseorang benar-benar mendapatkan hasil maksimal dari hidup. Gunakan kiat-kiat ini untuk memastikan menua dengan sehat semaksimal mungkin dan menikmati hidup.
Lebih dari 100 Pilihan Operasi
Queen Plastic Surgery bukanlah sekedar klinik estetika biasa. Faktanya dengan lebih dari 100 pilihan tindakan operasi plastik yang ditawarkan, kami telah menjadi destinasi utama bagi mereka yang ingin mengembalikan atau meningkatkan kepercayaan diri melalui perubahan estetika dan operasi plastik. Tidak hanya itu, setiap prosedur dilakukan oleh tim dokter bedah plastik berpengalaman dr.Heri Noviana Sp.BP-RE, M.Ked.Klin yang memastikan hasil terbaik bagi pasien.
Lebih lanjut, mulai dari rhinoplasty, revisi hidung, operasi kantung mata, operasi lipatan mata, operasi bibir love, operasi dagu, pembesaran payudara, sedot lemak, facelift, hingga tindakan kontur tubuh, selain itu Queen Plastic Surgery menyediakan solusi lengkap untuk setiap kebutuhan estetika kecantikan. Dengan demikian, memilih Queen Plastic Surgery berarti memilih keahlian dan variasi yang tak tertandingi.
Pemulihan dan Pasca-Operasi
Salah satu keunggulan Queen Plastic Surgery adalah perhatiannya terhadap pasien pasca-operasi. Tidak hanya fokus pada hasil operasi, Kami juga memastikan bahwa pasien mendapatkan perawatan terbaik selama masa pemulihan. Sebab itu pasien akan mendapatkan instruksi jelas mengenai perawatan diri di rumah, dan klinik, serta mendapatkan GRATIS kontral pasca operasi.
Yang Anda Dapatkan
1. Teknologi Modern Dan Terkini:
Dengan bermitra bersama Queen Plastic Surgery, rasakan perawatan kecantikan yang didukung oleh teknologi modern dan terkini yang nantinya akan mengoptimalkan setiap detil kecantikan Anda.
2. Tenaga Medis Profesional Dan Berpengalaman:
Dibalik layanan kami, terdapat tim medis profesional dan ditindaklanjuti langsung oleh dokter spesialis bedah plastik dr.Heri Noviana Sp.BP-RE, M.Ked.Klin yang tidak hanya berpengalaman tetapi juga berdedikasi untuk merawat dan mempercantik Anda dengan standar tertinggi.
3. Klinik Kecantikan Berizin Resmi:
Kepercayaan Anda adalah prioritas kami. Oleh karena itu, dengan izin resmi yang kami miliki, tentunya kualitas layanan dan keamanan pasien selalu menjadi komitmen utama kami.
4. Harga Terjangkau:
Kecantikan premium tidak harus mahal. Sebagai buktinya, dapatkan perawatan terbaik dengan harga yang terjangkau dan bersaing.
5. Suasana Nyaman Dan Mewah, Hasil Perawatan Maksimal:
Kami menyajikan suasana nyaman dan mewah yang tidak hanya menjadi latar belakang untuk perawatan maksimal Anda, tetapi juga memberikan hasil terbaik untuk setiap pasien.
6. Lokasi Klinik Di Pusat Kota:
Berlokasi strategis di pusat kota, sehingga Queen Plastic Surgery mudah diakses dan tentunya menjadi solusi kecantikan bagi Anda yang dinamis. LIHAT LOKASI
7. Fasilitas Penjemputan Di Bandara:
Kenyamanan Anda adalah misi kami. Oleh karena itu, untuk pasien dari luar kota, kami menyediakan fasilitas penjemputan eksklusif dari bandara menuju klinik.
8. Fasilitas Menginap Yang Mewah:
Lengkapi pengalaman Anda dengan fasilitas menginap mewah yang kami tawarkan. Selain itu, memastikan setiap momen Anda bersama kami dipenuhi dengan kenyamanan dan kemewahan.
9. Testimoni dan Ulasan Positif
Salah satu indikator terbaik dari kualitas sebuah klinik adalah ulasan dari pasien-pasiennya. Queen Plastic Surgery
dengan bangga menampilkan testimonial dan ulasan positif dari pasien yang telah merasakan manfaat dari perawatannya. LIHAT ULASAN
Konsultasi Langsung Dengan Queen Plastic Surgery & Dapatkan Diskon Serta Free Treatment Menarik! Yuk Queeners, Wujudkan Cantik Impianmu Bersama Queen Plastic Surgery!
Klik Tombol Di Bawah Ini Untuk Konsultasi
